Как стать менее раздражительным – дельные советы

Как стать менее раздражительным?

Как стать менее раздражительным?

Доброго дня всем читающим! Последнее время люди стали более агрессивными, вспыльчивыми, раздражительными. Почему? Наверное, это результат темпа современной жизни – надо успевать быть там и тут одновременно. Вы замечали за собой порой странные, казалось бы, неоправданные приступы раздражительности? Давайте поищем причины и узнаем как стать менее раздражительным.

Самое интересное, что часто человек сам не понимает – почему его всё бесит, почему он стал таким нервным? Сиюминутную причину найти несложно – разбросанные детьми вещи, толкотня в транспорте… Продолжите список сами.

Почему человек становится раздражительным? Существует несколько причин:

  • Психологические – стресс, тревожное состояние, недосыпание, сильное переутомление.
  • Физиологические – климакс, ПМС, беременность, болезни щитовидки, сахарный диабет, недавно перенесённый грипп, неврозы.
  • Генетические – это уже черта характера, передающаяся по наследству.

Что же делать, если вы стали за собой замечать  излишнюю вспыльчивость?

Не концентрируйте внимание на негативе, отвлекитесь на приятные вещи. Если вы будете себя «подзуживать», распаляясь ещё больше, то ни к чему хорошему это не приведёт. Так и до инфаркта не далеко. А если вы отвлечётесь, то постепенно ваш «праведный гнев» куда-то улетучится и вам станет стыдно за необоснованные придирки, а причина, вызвавшая ваше раздражение, окажется не заслуживающей внимания.

Учитесь сдерживаться, старайтесь справляться со своими эмоциями. Давным-давно всем известен этот метод, но почему-то люди редко им пользуются – если злитесь, то не высказывайтесь сразу, а посчитайте до десяти. Вы не поверите, но за это время можно представить себе последствия вспышки раздражения и успокоится. Очень полезно посмотреть на себя и всю ситуацию со стороны – вы будете удивлены, насколько всё смешно выглядит.

Иногда стоит уступить другому человеку. Будьте умнее и принимайте людей такими, как они есть. И не считайте себя обязанным быть безупречным во всём. Так не бывает. Относитесь к себе хоть чуточку самокритично. Вы тоже не идеальны, зачем же требовать этого от других? Постарайтесь понять своего оппонента, не старайтесь его переделать.

Отвлекитесь на какое-то дело: погладьте бельё, сделайте зарядку, погуляйте с собакой… Трансформируйте свой гнев в физическую активность. Смена деятельности помогает спокойно и трезво разобраться в ситуации.

Меньше кофе и алкоголя. Известно, что они повышают нашу возбудимость и эмоциональность. В таком взвинченном состоянии можно наделать таких дел и высказать такое, за что потом может быть очень стыдно.

Отдыхайте периодически в течение дня. Не работайте на износ. Если есть такая возможность – полежите, закрыв глаза, и отвлекитесь от всех волнующих вопросов. Если умеете, помедитируйте или займитесь йогой – даже 15 минут упражнений помогут вам отлично расслабиться.

Высыпайтесь. Недосыпая мы быстро устаём, становимся раздражительными. Во время сна вырабатывается кортизол, помогающий бороться со стрессами. Здоровый сон 7-8 часов в сутки позволит вам отлично себя чувствовать и обеспечит вам хорошее настроение.

Поговорите с другом о том, что вас тревожит. Разговор с добрым другом принесёт облегчение. Даже просто высказав то, что вас волнует, вы почувствуете облегчение. Взгляд со стороны более объективен, и если друг расскажет вам, как он видит вашу проблему, то это натолкнёт вас на переоценку своих действий.

Пожилые люди часто бывают раздражительны. Это может быть вызвано различными возрастными изменениями. Отнеситесь к этому с пониманием и некоторой долей юмора – надеюсь, все мы будем стариками, и кто знает какими?

Всё же постарайтесь не «разбрызгивать» своё плохое настроение. Лучше делитесь добрым и радостным. Всё проходит, а жизнь не стоит на месте. Не поступайте так, чтобы после об этом сожалеть.

Всего доброго!

Добавить комментарий

*

Next ArticleСпособ избавится от заикания – существует ли такой, чтобы наверняка?