Приемы стрессоустойчивости

Приемы стрессоустойчивости

Приемы стрессоустойчивости

Добрый день, дорогие читатели блога! Не все умеют сдержаться в нужный момент, действовать чётко в сложной ситуации, контролировать свои эмоциональные реакции на провоцирующие обстоятельства. Такого хладнокровия многие из нас даже не мечтают достичь. Тем не менее, это вполне по силам любому из нас, стоит только знать приемы стрессоустойчивости и приложить немного усилий.

Есть люди с детства сдержанно реагирующие на стрессовые ситуации, не делающие из них трагедии вселенского масштаба, а просто решающие проблемы без лишнего шума. А есть такие, кто сразу начинает истерить, когда случается что-то незапланированное. Существуют и разные промежуточные варианты. Развить навыки стрессоустойчивости под силу любому человеку. Конечно, большую роль играет темперамент и характер, но работая над собой, добиться желаемого уровня устойчивости психики к стрессу, может каждый человек.

Сегодня многие работодатели начали проверять людей на стрессоустойчивость при приёме на работу. Современный ритм жизни, условия в которых приходится работать, часто пагубно сказываются не только на качестве выполненной работы, но и на здоровье человека, а задёрганный, постоянно не выспавшийся, нервный сотрудник не очень хорошо выполнит требования и может испортить имидж предприятия. Поэтому часто на собеседовании менеджер по персоналу проводит проверку -  соискатель тестируется на стрессоустойчивость.

Как же надо повышать свою устойчивость к стрессам? Что надо делать, если вы попали в неприятную, напряжённую ситуацию? Вот какие упражнения нам советуют психологи:

  1. Переключите своё сознание с неприятностей на другую деятельность или на окружающую обстановку.
  2. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на пять секунд, а затем медленно выдохните и расслабьтесь. Так повторите несколько раз.
  3. Вспомните какую-то приятную ситуацию, что вы чувствовали, в каком были настроении, какие физические ощущения у вас были.
  4. Умойтесь холодной водой – это поможет снять напряжение и освежит мысли.

Главное, не поддаваться панике, оставаться спокойным. Из любой ситуации всегда есть несколько выходов. Если вы часто испытываете стресс на работе, то дома можно снять напряжение, поделившись проблемами и своими переживаниями с близкими. Вы можете получить не только поддержку, но и совет, часто для вас неожиданный, ведь ситуация лучше видна со стороны, тем более не вовлечённому в неё человеку.

Меняйте своё мышление на позитивное. Во всём есть положительные стороны, даже в неприятностях. Хотя это не всегда видно сразу. Сделайте своим девизом – всё, что ни делается, делается к лучшему. Не концентрируйте внимание на своих недостатках, лучше начните развивать свои сильные, лучшие качества. Постарайтесь не злиться на других людей – у них тоже масса проблем. Не воспринимайте ошибки, как трагедию – из всего извлекайте урок, делайте это своим опытом, ведь тогда вы больше такого не повторите. Не зацикливайтесь на проблемах, постоянное им пережёвывание дела не решит – лучше обдумайте свои действия, примите решение и спокойно ложитесь спать.

Займитесь спортом, йогой, ведите здоровый образ жизни, больше гуляйте, запишитесь на танцы или просто больше танцуйте дома – так ваш организм будет закалён перед встречей со стрессами, вас труднее будет свалить.

До скорой встречи!

Добавить комментарий

*

Next ArticleРиск в психологии