Стресс и способы борьбы с ним

Стресс и способы борьбы с ним

Стресс и способы борьбы с ним

Приветствую всех читателей! Все мы, чуть не ежедневно, проживаем множество стрессовых моментов. Чтобы не накапливать лишнее напряжение, надо знать, как этого можно избежать. Стресс и борьба с ним – этому должен научиться каждый из нас. Эти знания помогут справиться с любой неприятной ситуацией.

Когда мы подвергаемся стрессу? В тяжёлых, раздражающих нас ситуациях. Они вызывают эмоциональное, а иногда даже физическое напряжение. Утверждение, что «нервные клетки не восстанавливаются», знают все. Мы понимаем, что некоторые наши переживания бывают лишними, пустыми, но всё равно продолжаем принимать всё близко к сердцу.

Как развивается стресс? Природа развития стресса проста. Сначала вы обдумываете ситуацию, потом реагируете, проявляя различные эмоции, а после они закрепляются в теле, формируя мышечный зажим. Вспомните, ведь вы тоже сжимали челюсти от злости. А напряжение верхней части спины и шеи сегодня так распространено, что трудно найти человека, работающего за компьютером, у которого оно не наблюдается. Учиться сбрасывать напряжение и следить за осанкой становится жизненно необходимым. Иначе мы превратимся в сгорбленных, пузатеньких человечков.

Если у вас есть желание бороться со стрессом, то начните со своего отношения к ситуациям, вызывающим негативную реакцию. Это первый и основной метод борьбы со стрессом. Начиная с раннего пробуждения, поездки в транспорте, плохой погоды — мы раздражаемся прямо с утра, накручиваем своё недовольство, всё это продолжается на работе. В результате – тревожность,  агрессивность, депрессия. Стресс становиться хроническим.

Причины у стресса бывают разные, но их можно условно разделить на несколько групп:

  • Неподвластные нам ситуации – погода, цены, правительство… Есть ли смысл тратить свои нервы, здоровье на вещи, изменить которые мы не можем?
  • Вещи и ситуации, которые подвластны нашему влиянию. Мы можем поменять своё поведение, если понимаем, что действуем не правильно, нерационально используем своё время, силы и т.п.
  • То, что мы сами превращаем в стресс – тревога о будущем, прошлом, переживания о ситуациях, которые могут произойти.

Находясь в постоянном стрессе, человек не может нормально концентрировать внимание, делает много ошибок, быстро устаёт. Это мешает продуктивно работать, ведёт к депрессии.

Чтобы эффективно преодолевать стрессовые ситуации, надо радоваться жизни, понимать, что из любой ситуации можно вынести что-то положительное. Постарайтесь стать оптимистом – они намного легче выходят из трудностей. Более того, эти самые трудности меньше с ними случаются. Хорошо применить методику позитивной визуализации – представляйте себе или вспоминайте моменты, в которых вы были счастливы, смеялись. Такое состояние счастья надо в идеале сделать постоянным. Конечно, это маловероятно, но чем чаще вы будете испытывать позитивные эмоции – тем меньше на вас будет действовать стресс.

Учитесь управлять своими эмоциями и переживаниями. Ну, стоит ли так переживать из-за плохой погоды или испорченной обуви? Неужели это настолько трагично? Посмотрите на себя и свою реакцию со стороны – смешно, насколько то, как вы реагируете, не соответствует глубине «проблемы».

Прекратите прокручивать плохую мысль в голове, но для этого не прогоняйте её – так она будет постоянно возвращаться с ещё большей настойчивостью. Переключитесь на другое действие, расслабьтесь, не обращайте на неё внимание, тогда вы не заметите, как она исчезнет.

Будьте веселее, не преувеличивайте важность незначительных вещей. Чаще спрашивайте себя: а так ли уж это страшно?

До скорой встречи!

Добавить комментарий

*

Next ArticleСтрессовая ситуация - встречаем с достоинством