Стрессовая ситуация — встречаем с достоинством

Стрессовая ситуация - встречаем с достоинством

Стрессовая ситуация — встречаем с достоинством

Добрый день, дорогие читатели блога! Давайте продолжим тему стресса и поговорим о том, какую реакцию вызывает в человеческом организме стрессовая ситуация, что делать для того, чтобы предотвратить хронический стресс, который «выматывает» человека.

Мы знаем, что стресс является ответом организма на раздражение извне. В жизни невозможно избавиться от стресса, а стрессовая ситуация заставляет нас мобилизоваться – усиливается сердечная деятельность, к тканям и органам приток крови усиливается – организм готовится к дальнейшим действиям: бороться со стрессом или постараться его избежать.

Но постоянное пребывание в таком состояние вызывает перегрузки нервной системы и ослабляет иммунную. Человеческий организм пытается вернуться к норме, а стресс постоянно выбивает его из равновесия. Если такие нагрузки продолжаются длительное время, то все системы начинают истощаться: появляется раздражительность, хроническая усталость, сонливость, мы начинаем чаще болеть, могут даже появиться серьёзные заболевания, а не только банальные простуды.

Как человеческий организм реагирует на стресс:

  1. Начинаются неполадки в работе сердца, «скачет» артериальное давление.
  2. Снижается аппетит, появляются тошнота, боли в животе, нарушается нормальная работа кишечника.
  3. Учащаются простуды, появляется одышка, даже приступы удушья.
  4. Появляются боли в спине, судороги в мышцах.
  5. Может появиться сыпь, аллергические реакции, даже если раньше такого не наблюдалось.
  6. Чаще болит голова, быстрее появляется усталость.
  7. Снижается либидо.

Кроме этого, человек становится рассеянным, невнимательным, раздражительным, тревожным. Женщины становятся более плаксивыми. Появляется тоска, депрессия, пропадает интерес к жизни, снижается самооценка, а требования к себе завышаются.

Если вы понимаете, что находитесь в стрессовой ситуации постоянно, то следует предпринять меры профилактики воздействия стресса на организм:

  • Научитесь правильно расслабляться. Аутогенная тренировка помогает снять мышечное напряжение и нервное возбуждение.
  • Не замыкайтесь в себе, больше общайтесь с друзьями, иначе может развиться депрессия.
  • Поймите, что сложность проблемы зависит только от вашего к ней отношения. Не занимайтесь лишним самокопанием и просчитыванием каждого шага, не стоит страдать и мучиться, ища причины проблем.
  • Если стресс вызван спорной ситуацией или ссорой с другим человеком, то надо постараться разрешить этот конфликт, пойдя на компромисс. Этим вы сведёте на нет конфликт, а соответственно, исчезнет причина стресса.
  • Занимайтесь любимым делом, приносящим вам удовольствие, отвлекайте себя от навязчивых мыслей, усугубляющих ваше состояние.
  • Медитируйте, читайте книги, рисуйте – эти занятия помогают переключиться на позитивное мышление.
  • Больше занимайтесь спортом – после тренировки у вас не будет сил на обдумывание своих бед и несчастий.
  • Гуляйте на природе, выгуливайте своих домашних любимцев – созерцание красоты окружающего мира, забота о питомцах тоже отвлечёт от грусти, подарит массу позитивных впечатлений.
  • Для профилактики стрессовых ситуаций на роботе надо чередовать занятия умственной деятельностью с отдыхом и разминкой.

Не стоит искать выход в алкоголе, уходить «с головой» в работу. Помочь избежать постоянного воздействия стрессовых ситуаций на организм поможет умение расслабляться и физические нагрузки в виде регулярных занятий спотом.

До скорой встречи!

Добавить комментарий

*

Next ArticleВозрастные психологические особенности детей младшего школьного возраста